jak przytyc

[...] z odrobiną (20g) Animal Amino Booster i po śniadaniu.. smak może ,bez rewelacji.. ale efekty był więc.. nie ma tego złego , co by na dobre nie wyszło.. zjadłem około 4kg i jakiś strasznych problemów żołądkowych itp. nie zauważyłem.. Testosterol - brałem 1caps dziennie i nie wiem czy działało , niby siła poszła , masa też.. jeśli ten suplement [...]

[...] moja systematycznosc / trzymanie diety nie mam z tym problemow. Chodzi o to, czy mimo treningow SW bede musial szczegolnie zwiekszac ilosc kalorii w diecie by przytyc? Oraz jak bedzie sie to mialo do efektywnosci na treningach. Co do cyklów to mysle zrobic tak: **Stojka: - Proste 9treningow - Sierpy 4 Treningi - Rozne Techniki Boksu (glownie te [...]

"jak mam to zrobić - przytyć, bez większego zwiększania obwodów" A jakby to miało działać? Jeśli masz przytyć ze względów zdrowotnych, to masz przytyć również w tłuszczu, a nie ładować mięśni. Od mięśni okres nie wraca. No i mięśnie też mają objętość i też wpływają na obwody. Wzrost wagi bez wzrostu obwodów zachodzi, jak ktoś robi rekompozycję, [...]

Powiem tak, moje dłonie nie są w idealnym stanie, nie jest im nawet blisko do tego by tak były, ale nie są również nawet w połowie takie okropne jakie były kilka miesięcy temu. Pytanie brzmi czy to przez zmiane tego co dostarczam codziennie swojemu organizmowi z pożywienia? Kwestia dyskusyjna. Zacząłem stosować hmm.. "kosmetyki"? z firmy Atoperal, [...]

[...] za granica i nie mam opcji uczeszczac na silownie dlatego postanowilem rozpoczac trening domatora, lepiej niz nie robic nic. Dieta jest trzymana w miare mozliwosci, a sprzet jaki posiadam to ekspander gumowy z trzema linkami oraz dwa baniaki 5cio litrowe wypelnione woda. Od razu dodam, ze trening nog w tym momencie odrzucilem z powodu operacji [...]

[...] odchudzałam. Ważyłam 45 kg przy wzroście 165cm wiec to było trochę za mało. Moja mama się bardzo martwiła i poszłam do lekarza. Oczywiście kazał mi natychmiast przytyć. I jak się okazało to pomogło. Oczywiście nie tak od razu bo to nie jest tak łatwo przytyć. Ale jak już ważyłam 48 wszystko było ok Teraz ważę 50 kg i mam 166/1667 Chodzę do [...]

Ziomek pytasz jak na dzień dzisiejszy dzień kształtuje się waga . Odpowiem , że ni jest to jakimkolwiek wyznacznikiem postępów. Ale wstawię małe podsumowanie. Krótko mówiąc szału nie ma. Dziennik prowadzę około 7 tygodni i muszę powiedzieć , że najlepsze to one za ***a nie były. Jak widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z [...]

bardziej ale nadal nadzgane jak juz tak dokladnie chcesz to bylo zrobic tak 1 platki owsiane 100g + 3 jajka 180g + banan xxg + orzechy 25g b- xx, t- xx , ww- xx kal- xx to by bylo bardziej przejrzyscie bo bardziej chodzi o rozklad skaldnikow w danych posilkach a glownie w calodniowym bvilansie a nie btw produktu duzo masz bialka chodz ja jestem [...]

nie focham sie spokojnie ;] .. a cel mam taki że chce kilka kg przytyc a potem je utrzymywac z jednoczesnym zwiekszaniem siły na siłowni , jak i poprawianiu swoich wyników na treningach SW . Myślę że systematyczny trening na siłowni jak i SW pozwoli osiągnąc moje cele;]

Witam znowu po dłuższej i kolejnej przerwie :-D Ostatnio pomyślałem że fajnie będzie się wrócić do jakiegoś tam prowadzenia dziennika, wiadomo nie mam czasu na codzienne wypiski tak jak kiedyś, w sumie sporo się u mnie pozmieniało :-) Ostatni mój wpis był pod koniec czerwca więc mała aktualizacja, co tam się u mnie wydarzyło ;-) Obroniłem lic [...]

Oj lożo szyderców - jakie moje życie byłoby smutne bez was:-P Zrozumcie, że cały misterny pan warzenia i mierzenia bierze w łeb jeśli nie jestem w stanie przytyć z tygodnia na tydzień przy czymś tak prostym jak masówka( nawet jak bym sam junk food wrzucał to bym warzył więcej). nie wiem gdzie doszukiwać się błędu po mojej stronie skoro: a) [...]

GWookie: Nie rozumiem ankiety ze wzgledu na niektore slowa po polsku. rozumiem co to biceps ;) i tak, mam bardzo duzy jak na swoja wage bo mam rzezbe a kazdmy mi mowi ze mam takie lapy jak taki chudy w ciele jestem. Aras84: nie to nie jest anoreksja... jestem praktycznie klonem swojego ojca ktory mial identycznie w moim wieku, zaczol przybierac [...]

[...] bo wiem, że fajnie je mieć - powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...) - nigdy nie przytyć - przed wakacjami znowu rzeźba albo lekka redukcja, jak będzie taka potrzeba I co jest na pierwszej pozycji? PRZYJEMNOŚĆ Ja od zawsze coś ćwiczyłam, a odkąd odkryłam siłownię dosłownie uwielbiam ćwiczyć :-D Wygląda na to, [...]

[...] ciężko przytyć. Ba - większość babek na tym 1800 nagle zaczyna chudnąć, o ile uporządkuje całą resztę. Myślę, że to bardziej kwestia twojej psychiki. Jak ci ma to pomóc się przełamać, to dodawaj sobie po te 200 kcal tygodniowo. Tylko wiesz- jak jechałaś na niskich węglach, to samo ich podbicie spowoduje skok wagi, bo wiążą wodę w mięśniach.

[...] -> dziwne. Nastepstwem niskiego poziomu tluszczu jest kolejny plus – otóż mam dobrą rzezbe, kazdy miesien jest zarysowany. Co do minusów to na pewno fakt iż jak się nie cwiczy na silowni to jest sie poprostu “patykiem”, a nawet jak już się cwiczy to bardzo ciezko jest przytyć, trzeba sie do tego wszystkiego [...]

[...] troche obniżone leukocyty i podwyzszone monocyty - ale ogolnie wszystko jest ok z morfologią, cholesterolem i badaniem moczu. Co do tego przetrenowania - nie wiem jak ja to zrobilem ale przez jakis prawie rok caly czas bylem na ilości kcal odpowiadającej redukcji (jadlem sporo za mało , bo moje zapotrzebowanie 'na zero' to okolo 3.300 [...]

Dalej muszę odesłać cię do działu z odżywianiem, oni wiedzą dużo lepiej jak nabrać na masie w twoim wieku i udzielą ci na pewno dużo rad. Do mnie pisz jak masz jakieś pytania czysto piłkarskie. Pogrzebałem trochę w swoich notatkach, dla młodego piłkarza BMI jest odpowiednie pomiędzy 20-22. Twoje jest w tym momencie 16.3 . Biorąc pod uwagę że [...]

[...] czemu http://www.sfd.pl/Temat_dla_wszystkich_chętnych%3A__zapraszam_%3A_-t408797.html- tutaj poddajesz watpliwosci wszystkim ektomorfikom ktorzy pragna zdobyc mase i jak wyzej pragniesz by Twoja byla widoczna i gruba http://www.sfd.pl/zdrówko-t408636.html - tu znow klopty zdrowotne , problem zprzegroda nosowa vol.1 i po raz kolejny [...]

[...] bokiem 3x12 (przy tym układzie jest do wykonania w domu) dzień 4-5: wytrzymałościowy lub inna aktywność w zależności od chęci. Nie mam stałych dni treningowych. Ćwiczę jak mam czas i ochotę Kontuzja kolana (mam przeciazony staw udowo rzepkowy, wieksza mobilnosc rzepki i predyspozycje do niestabilnosci rzepki) nie pozwala na robienie [...]

[...] no moze 1psk bo o gromie raczej nie..... ale zauwazylem ze zeby cos przezyc w tych jednostkach to raczej ciezko.Mysle tez ze w przyszlosci chcialbym umiejetnosci nabyte w jakiejs elitarnej jednostce wykorzystac na froncie ale przy maxymalnym bezpieczenstwie a nie jak polscy zolnierze ktorzy musieli jezdzic w honkerach bez opancerzenia przeciez [...]